초여름 건강에 도움이 되는 5가지 실용적인 팁
초여름이 다가오면서 급증하는 열대야, 미세먼지, 습도 등 다양한 환경 요인으로 인해 건강을 유지하는 것이 중요해진다. 건강을 유지하기 위해 실용적인 팁들을 소개한다.
최근 연구에 따르면, 체온이...
“밤만 되면 배고파요”… 야식이 당기는 ‘렙틴-그렐린 불균형’
“하루 종일 잘 참았는데, 밤 10시만 되면 배가 고파 미치겠어요.”29세 대학원생 박다은 씨는 체중 감량 중이다. 낮엔 참을만 한데, 밤이 되면 라면과 과자의 유혹을...
디지털 디톡스, 마음의 건강을 지키는 새로운 습관
스마트폰과 컴퓨터, 태블릿 같은 디지털 기기들은 현대인의 일상에 빠질 수 없는 존재가 되었습니다. 출퇴근길에는 뉴스를 읽고, 업무 시간에는 이메일을 확인하며, 쉬는 시간에도 소셜미디어를 손에서...
스트레스, 현명하게 관리하면 건강한 삶이 보인다
현대인은 바쁜 일상과 대인관계, 경제적 부담 등 다양한 원인으로 스트레스를 경험한다. 스트레스는 일상적인 자극에 대한 신체의 자연스러운 반응이지만, 장기간 지속될 경우 여러 건강 문제로...
골다공증 예방, 뼈 건강을 지키는 생활습관과 식습관
골다공증은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절되는 질환으로, 주로 중장년층과 노년층에서 많이 발생합니다. 하지만 평소 뼈 건강을 지키는 생활습관을 들이면 골다공증뿐 아니라 다양한...
바쁜 직장인, 건강 지키는 작은 습관이 중요하다
현대 직장인들은 8시간 이상 책상에 앉아 있거나 스마트폰, 모니터를 장시간 보는 등 신체 활동이 부족한 환경에서 일하는 경우가 많다. 이로 인해 비만, 당뇨, 고혈압...
요가가 직장인들에게 추천되는 이유
스트레스와 압박감이 가득한 현대 사회에서 요가는 많은 사람들에게 큰 인기를 끌고 있다. 특히 요가는 직장인들에게 많은 혜택을 제공하며, 건강과 웰빙을 증진시킬 뿐만 아니라 업무...
“잠을 잤는데 피곤해요”… ‘깊은 잠’에 들어가지 못하는 이유
“7시간 자도 피곤하고, 낮에도 멍해요.”35세 정유나 씨는 밤에 스마트폰을 보다가 잠드는 일이 잦다.특히 여름철에는 땀도 많고, 새벽에 자주 깨는 일이 많다.수면 시간은 충분한데도 상쾌함이...
직장인을 괴롭히는 건강 적신호, 예방과 관리법은?
현대인 대부분이 하루의 절반 이상을 사무실에서 보냅니다. 업무에 집중하다 보면 건강에 신경 쓸 시간이 부족해지고, 무심코 넘긴 작은 증상들이 쌓여 만성질환으로 이어지기 쉽습니다. 직장인들에게...
활기찬 하루를 시작하는데 도움이 될 수 있는 스트레칭
많은 사람들이 아침에 일어나서 자신의 하루를 시작할 때, 몸이 땀을 흘리며 활력을 찾을 필요는 없습니다. 실제로 일부 연구는 정적인 스트레칭이 운동 성능을 저해할 수...
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생리 주기와 운동: “그날에도 필라테스 해도 될까?” 여성 호르몬 주기에 맞춘 최적의 운동 가이드
많은 여성 회원이 한 달에 한 번 찾아오는 '그날'이 되면 고민에 빠집니다. "몸도 무겁고 컨디션도 별로인데, 오늘 수업은 쉬어야 할까?" 혹은 "무리하게 운동했다가 몸에...
필라테스도 ‘디토(Ditto)’? SNS 속 화려한 동작 뒤에 숨겨진 기초의 중요성
인스타그램 돋보기 탭을 누르면 중력을 거스르는 듯한 우아한 자세로 기구에 매달린 사람들의 사진이 쏟아집니다. 마치 서커스의 한 장면처럼 화려한 '캐딜락 아크로바틱' 동작들은 "나도 저렇게...
‘워라밸’이 건강이다…잘 먹고 잘 쉬는 직장인 새 건강 공식
바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 직장인들이 늘고 있다. 디지털 시대의 잦은 야근, 배달음식에 의존하는 식사, 부족한 운동 등 직장인의 건강을 위협하는 요인은 여전하다. 하지만...
“꿀잠 트렌드”…한국인의 수면 건강, 최신 루틴으로 챙기세요
최근 ‘꿀잠’이 행복의 중요한 척도로 떠오르며, 수면을 위한 실생활 루틴에 대한 관심이 높아지고 있다. 국내 포털이나 SNS만 둘러보아도 ‘수면 루틴’, ‘숙면템’, ‘수면 다이어리’ 등...
‘마음도 챙긴다’…MZ세대의 새로운 정신건강 트렌드 ‘셀프-케어’
과거에 정신건강은 감추고 숨기는 것이 일반적이었지만, 최근 MZ세대(밀레니얼+Z세대)를 중심으로 마음 건강에 대한 인식이 크게 변화하고 있습니다. 특히 SNS와 온라인 커뮤니티를 통해 ‘셀프-케어(자기 돌봄)’에 관한...
MZ세대부터 중장년까지, ‘지속가능 식단’으로 건강과 환경 모두 챙긴다
최근 식품업계와 건강 전문가들 사이에서는 '지속가능한 식단' 실천이 새로운 트렌드로 주목받고 있다. 패스트푸드 대신 건강과 환경 모두 생각하는 식단을 실천하려는 움직임이 다양하게 퍼지면서, 식탁...