다양한 식품 조합으로 만나는 건강한 식단, 당신의 몸에 꼭 맞는 메뉴 찾기
건강한 삶을 유지하기 위해서는 올바른 식단이 필수적입니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하기 때문에 단순한 식단이 아닌 다양한 식품을 조합하여 영양 균형을 맞춰야 합니다....
스트레스, 현명하게 관리하면 건강한 삶이 보인다
현대인은 바쁜 일상과 대인관계, 경제적 부담 등 다양한 원인으로 스트레스를 경험한다. 스트레스는 일상적인 자극에 대한 신체의 자연스러운 반응이지만, 장기간 지속될 경우 여러 건강 문제로...
심혈관 질환 예방의 첫걸음, 올바른 식단 관리로 건강한 심장 지키기
심혈관 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1위를 차지하고 있습니다. 특히 우리나라에서도 노령화와 식습관의 서구화로 인해 심장 질환과 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 건강에 대한 관심이...
10,000 보를 뛰어넘는 근력운동 효과, 실제로 가능할까?
근력운동은 우리 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 그런데 최근 어떤 사람이 10,000 보를 한 번에 뛰어넘는 근력운동을 한다는 소식이 떴답니다. 저도 이 소식이 궁금해서...
잠 못 드는 밤, 수면의 질을 높이는 5가지 실천법
현대인은 직장, 학업, 각종 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 떨어지기 쉽습니다. 숙면을 취하지 못하면 낮 시간 집중력이 저하되고, 만성 피로와 면역 저하, 우울증 등...
제8회 경기북부 119소방동요 경연대회 열려. 15개팀 참가
경기도북부소방재난본부는 5일 연천군 수레울아트홀에서 ‘제8회 경기북부 119소방동요 경연대회’를 개최했다.
이번 대회는 어린이들이 동요를 통해 자연스럽게 소방의 중요성을 배우는 교육·문화의 장으로 마련됐다.
경연에는 유치부 10팀, 초등부 5팀...
피부 건강을 지키는 습관, 건강한 피부를 위한 5가지 방법
피부는 우리 몸을 둘러싸고 있는 가장 큰 장기로, 외부로부터의 충격이나 유해한 물질로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 장벽 역할을 합니다. 건강한 피부는 우리의 외모 뿐만...
체중 관리부터 면역력 증진까지, 몸을 건강하게 해주는 식단 구성
몸을 건강하고 건강한 체중을 유지하기 위해 올바른 식단 구성은 매우 중요합니다. 최근에는 건강을 중시하는 사람들이 늘어나면서 '슈퍼푸드', '비건 식단', '국내산 식재료' 등의 다양한 트렌드가...
“갑자기 피부가 간질간질”…초여름 ‘열두드러기’ 알레르기 반응일 수 있어요
점심 먹고 산책하다가 갑자기 얼굴이 붉어지고 피부가 간질간질해지며 두드러기처럼 부풀어 오른다. 대개 햇볕을 오래 쬔 뒤거나 운동 후 땀이 나면서 생긴다. 이런 증상은 초여름의...
만성피로, 단순한 피로 아냐… 원인과 관리법 알아보기
현대인들 중 상당수가 '늘 피곤하다'는 말을 입에 달고 살지만, 일상적인 피로와 '만성피로'는 분명히 다릅니다. 만성피로는 충분한 휴식과 수면을 취해도 6개월 이상 피로감이 지속되는 증상으로,...
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내 몸에 딱 맞는 맞춤형 운동, ‘기능성 운동’에 빠지다
걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝처럼 익숙한 운동법 대신 최근 ‘기능성 운동’이 건강과 피트니스 트렌드의 한 축으로 자리 잡고 있다. 기능성 운동(functional training)이란 일상에서 반복적으로 사용하는...
내 몸과 마음을 회복하는 웰니스 트렌드, 지금 바로 시작하는 내 일상 리셋
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 단순한 운동이나 식단 관리가 아닌, 전인적인 '웰니스 회복'에 주목하는 이들이 늘고 있습니다. '웰니스'란 신체적 건강뿐만 아니라, 정신적·사회적·정서적 균형을 아우르는...
손목 위 작은 건강 비서, 웨어러블 데이터가 바꾸는 일상 건강관리
웨어러블 기기가 우리 일상에 빠르게 자리 잡으면서, 스스로 건강을 지키는 습관도 새롭게 바뀌고 있습니다. 손목에 차는 스마트워치나 피트니스 밴드만 켜두면 걸음 수, 심박수, 수면...
‘마이크로 워크아웃’, 바쁜 일상 속 5분 건강 혁명…이젠 틈새 운동이 대세
현대인의 하루는 늘 빠듯하게 돌아갑니다. 긴 근무 시간, 빽빽한 일정, 육아와 집안일까지. 운동은 하고 싶지만 '시간이 없다'는 핑계가 자연스럽게 따라옵니다. 이런 우리에게 최근 새롭게...
‘기능성 운동’, 건강을 위한 스마트한 선택…일상 속 실천법은?
최근 건강 관리 트렌드로 '기능성 운동'이 주목받고 있습니다. 기능성 운동은 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라, 우리 몸의 다양한 움직임을 향상시키고 일상생활의 동작을 더 쉽고...
바쁜 일상 속 1분 건강법, 마이크로 워크아웃 실천하는 법
하루가 눈코 뜰 새 없이 흘러가는 이들에게 ‘운동은 사치’처럼 느껴집니다. 하지만 최근에는 ‘마이크로 워크아웃’이 새로운 건강 트렌드로 자리잡고 있습니다. 마이크로 워크아웃은 짧게는 1분, 길어도...